【厚木市】自宅で出来るリフレケア法🦶

2026/08/15

サロン貸切イベント会場撮影駐車場

🦶🌿おうちでできる
「足裏セルフリフレケア講座」🌿

毎日私たちの体を支えている足。

立ち仕事、家事、育児、長時間の座り時間、冷えや運動不足などで、足元には気づかないうちに疲れがたまっています。

リフレクソロジーでは、足裏を心地よく刺激することで、全身のリラックスや巡りをサポートします。

ご自宅でも簡単な足裏ケアを取り入れて、疲れをため込まない習慣をつくりましょう✨

🌿おすすめ足裏ケアグッズと使い方🌿

🪵【リフレクソロジーローラー】
足裏全体をゆっくり転がし、心地よい刺激を与えます。

ポイントは「痛気持ちいい」程度。
強くゴリゴリ押しすぎず、足裏がじんわり温まる感覚を大切にしましょう。

🟠【テニスボール・マッサージボール】
足裏の中央や土踏まず周辺を、体重をかけすぎないようにゆっくり刺激。

長時間歩いた日や足の疲れを感じる日におすすめです。

🧴【保湿クリーム・フットオイル】
足裏ケアの前後に使うことで、滑りをよくしながら乾燥対策にも。

クリームをなじませながら、足指を一本ずつゆっくりほぐすのもおすすめです。

🛁【足湯＋セルフリフレ】
まず足元を温めてから刺激することで、よりリラックスしやすくなります。

一日の終わりに「足をいたわる時間」をつくることで、心もゆるむ癒しの習慣になります🌿

🌸セルフリフレのポイント🌸

✔ 呼吸をゆっくりしながら行う
✔ 左右の足を同じようにケアする
✔ 痛みを我慢せず、心地よさを優先する
✔ 疲れを感じる前のケアを習慣にする

足裏は、毎日頑張っている体からのサインが出やすい場所。

「最近疲れが抜けにくい」
「足が重だるい」
「冷えやすくなった」
そんな時こそ、足元から自分をいたわる時間をつくりませんか？🌿

当サロンでは、足裏の状態を丁寧に確認しながら、お一人おひとりに合わせたリフレクソロジーで、深いリラックスタイムをご提供しています🦶✨