ミネラル補給

2026/08/21

サロン貸切イベント会場撮影駐車場

🌻汗をかいた後は「水分＋栄養補給」を意識しましょう🌻

暑い季節は、汗と一緒に水分だけでなく、体に必要なミネラルも失われます。

特に意識したいのは、汗に含まれる「ナトリウム（塩分）」をはじめ、体の調子を整える「カリウム」「マグネシウム」などのミネラルです。

また、暑さで食欲が落ちると、エネルギーをつくるための「たんぱく質」や、疲れを感じやすい時に役立つ「ビタミンB群」も不足しやすくなります。

🥤水分だけでなく、汗をたくさんかいた時は、適度な塩分やミネラルも一緒に補給しましょう。

🍅おすすめの食材
・カリウム：バナナ、トマト、キウイ、枝豆
・マグネシウム：納豆、豆腐、海藻、ナッツ類
・たんぱく質：卵、魚、鶏肉、大豆製品
・ビタミンB群：豚肉、玄米、うなぎ、納豆

冷たい飲み物ばかりに頼らず、食事からも栄養をとることが、夏の元気な体づくりにつながります🌿

暑さで体がだるい、疲れが抜けにくい時は、栄養補給とあわせて、ゆっくり休息をとることも大切です✨

サロンでは、リフレクソロジーやボディケアで、夏の疲れをため込みにくい、心地よいコンディションづくりをお手伝いいたします🌿

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Muu stone｜Relaxation

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